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簡単やみつき!はんぺんと春キャベツのチョレギサラダ

簡単やみつき!はんぺんと春キャベツのチョレギサラダ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはチョレギサラダ。 はんぺんのふわふわ、春キャベツのシャキシャキ… と食感のコントラストがクセになる一品。 タンパク質が摂れるのはもちろん、わかめ入りで食物繊維もたっぷり。 ちぎって和えるだけ(ちょっとだけ包丁使ってますが)で作れてヘルシー、やみつきの痩せサラダです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/VtqgdNLY8v0

材料 (2人分)

  • はんぺん

    1枚(100g)

  • 春キャベツ

    約200g

  • 乾燥わかめ

    2g

  • (A)ごま油

    大さじ1

  • (A)しょうゆ

    小さじ1

  • (A)白いりごま

    小さじ1

  • (A)おろしにんにく

    小さじ1

  • (A)鶏ガラスープの素

    小さじ1/2

  • 焼き海苔

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約5分
  • 1.ボウルに乾燥わかめ、水(分量外:適量)を入れて戻し、水気を絞る。
  • 2.春キャベツは食べやすい大きさにちぎる。中心の太い葉脈はそぎ切りにする。
  • 3.ボウルに(A)を入れて混ぜる。2を加えてはんぺんをちぎり入れ、さらに1を加えて和える。
  • 4.お皿に盛り付け、ちぎった焼き海苔をちらして完成!

投稿者からのコメント

【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 hanpen fish cake ・200 g spring cabbage ・2 g dried wakame (A)1 tbsp sesame oil (A)1 tsp soy sauce (A)1 tsp roasted white sesame seeds (A)1 tsp grated garlic (A)1/2 tsp chicken bouillon powder ・Some roasted seaweed ■Instruction 1.Place dried wakame seaweed in a bowl and add water (amount not specified: as needed) to rehydrate it, then squeeze out the excess water. 2.Tear spring cabbage into bite-sized pieces. Trim away the thick veins from the center. 3.In a bowl, mix (A), then add step 2, tear in hanpen (a type of fish cake), further add step 1, and toss to combine. 4.Plate the mixture and sprinkle with torn toasted seaweed to finish! 【BGM】 モッピーサウンド 様 作曲:カフェオレオレオ

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