混ぜて焼くだけ!はんぺんとキャベツの焼きナゲット
混ぜて焼くだけ!はんぺんとキャベツの焼きナゲット 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピははんぺんとキャベツで作るナゲット風。 外はカリッと香ばしく、中はふわふわでクセになる食感。 カニカマ入りで高タンパク、混ぜて焼くだけで作るのも簡単。 ダイエットはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめの痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/WFdDGypZyBI
はんぺん
1枚(100g)
カニカマ
4本
キャベツ
約100g
(A)粉チーズ
大さじ1
(A)片栗粉
大さじ1
(A)こしょう
少々
サラダ油
大さじ1/2
ケチャップ
適量
─── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 hanpen fish cake ・4 crab sticks ・100 g cabbage (A)1 tbsp powdered cheese (A)1 tbsp potato starch (A)Pepper to taste ・1/2 vegetable oil ・Some ketchup ■Instruction 1. Cut the cabbage in half horizontally and shred it into a bowl. 2. Tear the hanpen into pieces and add them to (1), tear the imitation crab sticks vertically and add them, then knead until well combined with (A). Divide into 6 equal parts and shape into oval patties. 3. Heat salad oil in a frying pan over medium heat, arrange (3) in the pan, cover with a lid, and cook for about 3 minutes until browned. Flip them over and cook for another 3 minutes. 4. Plate them and serve with ketchup on the side. Enjoy! ─── 【BGM】 yuhei komatsu 様 作曲:COLOR
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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