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混ぜて焼くだけ!はんぺんとキャベツの焼きナゲット

混ぜて焼くだけ!はんぺんとキャベツの焼きナゲット 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピははんぺんとキャベツで作るナゲット風。 外はカリッと香ばしく、中はふわふわでクセになる食感。 カニカマ入りで高タンパク、混ぜて焼くだけで作るのも簡単。 ダイエットはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめの痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/WFdDGypZyBI

材料 (2人分)

  • はんぺん

    1枚(100g)

  • カニカマ

    4本

  • キャベツ

    約100g

  • (A)粉チーズ

    大さじ1

  • (A)片栗粉

    大さじ1

  • (A)こしょう

    少々

  • サラダ油

    大さじ1/2

  • ケチャップ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.キャベツは横半分に切り、千切りにしてボウルに入れる。
  • 2.(1)にはんぺんをちぎり入れ、カニカマを縦に裂いて加え、さらに(A)を加えてなじむまでこねる。6等分して小判型に形を整える。
  • 3.フライパンにサラダ油を引いて中火で熱し、(2)を並べてフタをし、焼き色が付くまで3分ほど焼く。裏返してさらに3分ほど焼く。
  • 4.お皿に盛り付け、ケチャップを添えて完成!

投稿者からのコメント

─── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 hanpen fish cake ・4 crab sticks ・100 g cabbage (A)1 tbsp powdered cheese (A)1 tbsp potato starch (A)Pepper to taste ・1/2 vegetable oil ・Some ketchup ■Instruction 1. Cut the cabbage in half horizontally and shred it into a bowl. 2. Tear the hanpen into pieces and add them to (1), tear the imitation crab sticks vertically and add them, then knead until well combined with (A). Divide into 6 equal parts and shape into oval patties. 3. Heat salad oil in a frying pan over medium heat, arrange (3) in the pan, cover with a lid, and cook for about 3 minutes until browned. Flip them over and cook for another 3 minutes. 4. Plate them and serve with ketchup on the side. Enjoy! ─── 【BGM】 yuhei komatsu 様 作曲:COLOR

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