うお⌇ 美やせ腸活スープ

フォロー

ヨガ栄養士がつくるもやしとキャベツの豆腐お好み焼き

＼もやしとキャベツの豆腐お好み焼き／ ポイントを下に書いたよ！みてね😉 ❁材料┈┈┈┈┈┈┈┈ 絹ごし豆腐　75g(3個パックの豆腐) もやし　1袋 千切りキャベツ　2枚分(40g) ⭐︎卵　1個 ⭐︎片栗粉　大さじ2 ⭐︎薄力粉　大さじ3 ⭐︎和風だし　小さじ1 ⭐︎塩コショウ　少々 油　大さじ1 ソース、青のり、かつお節など ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁レシピ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①豆腐はキッチンペーパーで包み耐熱容器にいれる。もやしを洗い、同じ耐熱容器にいれて、500wのレンジで3分加熱する。 ②ボールに加熱した豆腐、⭐︎をいれて混ぜる。 ③ ②にもやしと千切りキャベツをいれて混ぜる。 ③フライパンに油を熱し、生地をながしいれて、 中火で両面焼く。 ④お好みでソース、青のり、カツオ節かけて完成！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁ポイント ・野菜・豆腐の種類によって水分量が違うので、ゆるい場合は粉を足してください！ ・粉について →片栗粉＋薄力粉：ふわもち(今回はこれ) →片栗粉のみ：もちもち →薄力粉のみ：ふわふわ ・キャベツはなくても大丈夫！使う時は、キャベツピーラーおすすめ🕊 ・チーズや豚肉などを足すのもおすすめだよ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくださって センキューベリーマッチです🥹 パパッと料理を終わらせて 『自分時間』をつくっていこう🌼 さらに！ヘルシーレシピだから 『痩せたいあなた』にピッタリ😉✨ #豆腐 #もやし #お好み焼き #ヘルシー #美肌 #ダイエット #栄養士 #痩せ #時短 #時短レシピ