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低カロリーで辛くない!ツナの和風しらたきビビン麺

低カロリーで辛くない!ツナの和風しらたきビビン麺 今日の #筋肉料理 今回のレシピはツナとしらたきで作るビビン麺。 味付けに味噌とかつお節を使っているので辛くなく、さっぱりながらもコクのあるうま味に。 タンパク質もしっかり摂れて、食物繊維もたっぷり。 ダイエットにピッタリの簡単レシピです! ぜひ作ってみてください💪

材料 (1人分)

  • ノンオイルツナ缶

    1個(70g)

  • しらたき

    200g

  • きゅうり

    1/2本(約50g)

  • キムチ

    50g

  • ゆで卵

    1/2個

  • ★味噌

    大さじ1/2

  • ★かつお節

    2g

  • ★めんつゆ(3倍濃縮)

    大さじ1/2

  • ★ごま油

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約10分
  • 1.しらたきは耐熱ボウルにひたひたになるくらいの水と一緒に入れ、そのまま600Wのレンジで5分ほど加熱する。取り出したら流水で洗い、しっかりと水気を切る。
  • 2.きゅうりは千切りにする。
  • 3.ボウルで1、ノンオイルツナ缶、★を混ぜる。
  • 4.お皿に盛り、キムチ、2、ゆで卵をトッピングして完成!

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▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/tuna-japanese-shirataki-bibimnoodles/ Fukagawa 様 作曲:街路樹

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