【豆乳のメリット】

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【豆乳のメリット】 ⁡ ①タンパク質がとれる ⁡ タンパク質は私たちの体を作る材料です。豆乳に含まれるタンパク質は、低カロリーで・吸収率が高く・ゆっくり吸収されると言われています。 ⁡ ②腸内環境改善効果 ⁡ ​​豆乳には善玉菌のえさである『オリゴ糖』が多く腸内の善玉菌が増え→腸内環境が整うため→便秘解消効果が期待でます。 ⁡ さらに、豆乳には『マグネシウム』も多く、便に水分を集めて柔らかくし、便が出しやすくなる効果があるんですよ。 ⁡ ③サポニン ⁡ 大豆に含まれる『サポニン』は、余計な脂肪がたまってしまうのを防いでくれる効果や、脂肪を燃焼させる効果のある『アディポネクチン』の分泌を促進する働きもあるんですよ。 ⁡ ⁡ 【豆乳のデメリット】 ⁡ ①女性ホルモンの乱れ 豆乳に含まれる『大豆イソフラボン』は女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするんですが、もう1つの女性ホルモンであるプロゲステロンの働きはしてくれません。 ⁡ その結果、女性ホルモンのバランスが乱れたり・減りすぎてしまうと、最終的に生理が止まってしまう可能性もあると言われています。 ⁡ ②便通が乱れる ⁡ 豆乳を飲み過ぎてしまうと、マグネシウムのとり過ぎになり下痢になってしまうリスクがあるんです。さらに、腸に負担をかけすぎるとアレルギーを起こしてしまう人もいるので注意が必要です。 ⁡ ⁡ *** ダイエット効果もあるけど、飲みすぎると危険性もある豆乳。内閣府食品安全委員会では、大豆イソフラボンの摂取上限を1日70mg〜75mgとしています。 ⁡ ⁡ 豆乳200mlに含まれる大豆イソフラボンは約40mg。なので、豆乳しか飲まない方なら1日300〜350mlほどが適量と言えそうですね。 ⁡ ⁡ 豆乳を飲んでいるのに効果が実感できない方は参考にしてみてください。この動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達28000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #豆乳 #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #美肌 ＃便秘改善 # #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果＃豆乳ダイエット ⁡