【〇〇と一緒に食べてはダメ！秋の激太りオートミール

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【〇〇と一緒に食べてはダメ！秋の激太りオートミール！】 ⁡ ⁡ ①さつまいも・栗 ⁡ オートミールは栄養豊富で・血糖値が上がりにくく・食物繊維が豊富なので、ダイエットに効果的な穀物ではありますが、穀物の1つなので糖質量が低いということではないんです。 ⁡ さつまいもと栗も糖質は高めの食材なので、オートミールと合わせて食べてしまうと、糖質のとりすぎとなってしまう可能性があります。 ⁡ しかし、糖質が高い食材とはいえ、栄養満点で食物繊維豊富なので普段のお菓子の代わりに→干し芋や焼き芋・甘栗。普段の白米やパンの代わりに→オートミールを取り入れるようにするGOOD。 ⁡ ⁡ ②りんご ⁡ りんご1/2個の糖質量は19g前後もあり、オートミール1食分(30g)程度の糖質量と同じくらいなので合わせて食べてしまうと糖質のとりすぎとなってしまう可能性があります。 ⁡ とはいえ、りんごにはビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養が豊富で特に、カリウム・マグネシウム・食物繊維が豊富なことで→むくみ解消・便秘解消効果があります。 ⁡ りんごをとり入れる時はオートミールの量を少し控えめにして調整するのがオススメです♪ ⁡ ⁡ ③メープルシロップ ⁡ メープルシロップはカエデなどの樹液を濃縮した甘味料でビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどの栄養が豊富。 ⁡ その上、メープルシロップは、砂糖やはちみつよりも血糖値が上昇しにくく・糖質もカロリーも低い甘味料なんです！ ⁡ 栄養が豊富な甘味料とはいえ、メープルシロップは太らない甘味料というわけではないため、当然かけすぎには注意が必要です。たっぷりかけて食べるのではなく、少量にするようにしてみて下さいね。 ⁡ ⁡ *** 秋の味覚を楽しみながらダイエットを進めたい！ という方はぜひ参考にしてみてくださいね。 ⁡ ⁡ この動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達26000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #腸活 #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #秋の味覚 ＃さつまいも #りんご #栗 #秋 #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #生活習慣 #美肌 #代謝アップ #オートミール #低糖質 #メープルシロップ ⁡ ⁡