豆腐皮スライスのペペたま

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 豆腐皮スライス 150g ガーリックスライス 適量 唐辛子 適量 醤油 小さじ１ コンソメ 小さじ１ バター 4−5cm オリーブオイル 大さじ１ 卵 １個 ■作り方 1.豆腐皮スライスを湯がいて火を通しておきます 2. 動画の通りガーリックスライス、唐辛子、醤油、コンソメ、バター、オリーブオイルをぶち込んでよく混ぜます 3.最後に卵を入れて完成！ ■ポイント ・豆腐皮が低糖質高タンパクなのでパスタの代用品として超優秀です😉 　以下成分比較表です↓ ★一般のゆでたパスタ100gあたり たんぱく質：5.2g 脂質　　　：0.9g 炭水化物　：28.4g ★豆腐皮100gあたり
 たんぱく質：20.3g
 脂質　　　：10.8g 炭水化物　：5.0g ■感想 ・本当にサクッと作れますので豆腐皮スライス初心者におすすめです！ ・サクッと作れるのにおいしいです！ インスタまで足を運んでいただきありがとうございます✨ みなさんからのコメントに本当に励まされています😭 ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆‍♂️ #低糖質レシピ #豆腐皮スライスのペペたま #ダイエット料理