【朝に食べると脂肪が燃焼する栄養素】

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【朝に食べると脂肪が燃焼する栄養素】 １、タンパク質 人の体というのはカロリーをとると同時に・カロリーを消費しているんです。これは『食事誘導性熱産生』という代謝によるもの。そして、この食べることによって熱を生み出す力は、糖質・脂質などの他のカロリー源に比べ、タンパク質が一番高いんです！ ２、脂質（EPA） タンパク質と同じくカロリー源である『脂質』は、体内で熱を生み出し・代謝を高める効果が期待できます♪そして、脂質の中でも特にオススメなのが、『EPA』という脂質！サバやアジなどの青魚に豊富に含まれていますよ。 ３、糖質 タンパク質・脂質と同じくカロリー源である『糖質』も、体温・代謝を上げてくれる効果が期待できます！カロリー源の中でも糖質は特に『エネルギー』として活用されやすいので、活動前である朝はちゃんと糖質をとっておくことがオススメ！ ４、食物繊維 『食物繊維』は便秘解消効果の高い栄養素。便秘が解消すると、体重が落ち・ぽっこりお腹がスッキリするだけなく、腸内環境が良くなることで代謝がアップします♪なぜなら、栄養の吸収力が高まったり・ダイエットに効果的なホルモンが分泌されやすくなるから。 ５、ポリフェノール アンチエイジングに効果的な栄養素。これは、『抗酸化作用』と言って、体の酸化を予防・改善する効果があります。そのため、ポリフェノールを積極的に摂取することで、代謝を高める効果も期待できるんですよ！ *** 脂肪燃焼効果のあるオススメの朝食例としては納豆・味噌汁・もち麦ごはんやオートミール、しらす・サバの水煮缶♪忙しい朝でも簡単に準備できるので一つからでもぜひ取り入れてみてくださいね♪少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達39000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1400名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜7期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #瞬食 #瞬食シェアキャンペーン #松田リエ #ベルラスダイエット #食べ痩せ #ダイエット #朝食 #健康