【太らない】しらたき冷やし中華
↓作り方は本文で↓ 爆やせしらたき冷やし中華🥰 お腹いっぱいになるのに痩せます。 食べ過ぎた翌日のリセット食などにどうぞ✨ 【材料】1人前 ・しらたき…200g A しょうゆ…大さじ1.5 A 酢…大さじ１ A 粉末鶏がらスープの素…小さじ１ A 砂糖…小さじ１ A ごま油…小さじ１ A 氷…15g (トッピング：お好みで) ・卵…1個 ・ハム…2枚 ・きゅうり…1/2本 ・ミニトマト…2個 ・練りからし…お好みで 【作り方】 ①しらたきをザルにあけ、キッチンハサミ等で食べやすい長さに切る。 ②耐熱容器に入れ、ラップなし600w2分加熱。出てきた水分は捨て、氷をあてて冷やしておく。 ③タレの材料Aを混ぜ合わせておく。 ④卵を溶き、ラップした平皿に卵を流し広げ600w1分半加熱し細切りにする。 その他トッピングも細切りにしておく。 ⑤タレの氷がとけたら、水を切ったしらたきを合わせてタレに絡める。 ⑥皿にしらたきとトッピングを盛り付ける。 【備考】 ③でしらたきを冷やす際に入れた氷が解けた水分は捨ててください。 【成分値】1人前(動画のトッピング内容で) 267kcal タンパク質：17.4g 脂質：15.2g 炭水化物：17.2g ※タレは残ると思うので実際の数値はこれより低くなると思います。 #しらたき #しらたきレシピ #白滝レシピ #白滝 #しらたきダイエット #冷やし中華
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