\たんぱく質たっぷり♡/ 【きのこチャウダー】
豆乳とツナ缶ダブルのたんぱく質✨ きのこのうまみがギュッと💓 【材料】 玉ねぎ・・・1/4個 きのこ・・・合わせて100gくらい ツナ缶・・・1缶 豆乳・・・・200ml 米粉・・・・大さじ1/2 おろし生姜・少し コンソメ・・2g(玉ねぎ麹大さじ1/2) オリーブオイル適量 【作り方】 ①玉ねぎは薄切り、きのこは小さめに切る ②オイルを熱して玉ねぎをさっと炒め、おろし生姜ときのこを加える ③しんなりしたら米粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒める ④ツナ缶と豆乳も加えて沸騰させないように温める ⑤コンソメを加えてとろみが付いたら完成♪ 豆乳を加えたら火を弱めると分離しにくいです＾＾ #簡単レシピ #腸活 #腸活レシピ #グルテンフリー #豆乳スープ #きのこ
コメント (2件)