キンキンで食べたい🤤夏野菜のもずく素麺😋

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(２食分) もずく 100g 輪切りに切ったオクラ 1袋 輪切りミョウガ ３個 なめこ 1袋 叩いた梅 ２個 きざみ大葉 ５個 めんつゆ 大さじ３ 鶏ガラ 小さじ１ ごま油 小さじ１ 生姜おろし 小さじ１ 水 120ml ごま 適量 ねぎ 適量 カット冷凍トマト 適量 ※オクラとなめこは90秒湯がいています ※冷凍トマトは水に3分ほど浸して皮をむいてからカットしています ■作り方 １．器にもずくから水まで入れたらよく混ぜて完成！お好みで胡麻、ネギ、カットトマトを入れたら更にうまうまです🤤 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 210 kcal タンパク質（P）: 7.2 g 脂質（F）: 7.3 g 炭水化物（C）: 33.5 g 　* 糖質: 18.9 g 　* 食物繊維: 9.6 g 塩分: 7.4 g ―――― １食約105kcalです✨ ■食費計算(参考) ―――― もずく：50円
オクラ：80円
茗荷：60円
なめこ：60円
梅：40円
大葉：5円
めんつゆ：10円
鶏ガラ：3円
ごま油：5円
おろししょうが：1円
ごま：3円
ねぎ：5円 合計：322円 ―――― 1食161円です✨ #ひんやり夏レシピ #夏野菜レシピ #節約食材レシピ #夏野菜のもずく素麺 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック