スープが超絶品🤤ツナマヨ青のりブロッコリー🥦

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 解凍ブロッコリー 200g オリーブオイル 大さじ１ ノンオイルツナ缶 1缶 青のり 大さじ１ 白だし 大さじ１ マヨネーズ 大さじ１ 鷹の爪 少し 豆乳 100ml チーズ ひとつかみ かつお節 適量 ■作り方 1.フライパンにブロッコリーから鷹の爪まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します 2.蓋を開けて豆乳を入れて沸騰したらチーズを追加しよく混ぜたら完成！お好みでかつお節を入れると更にウマウマです🤤 ――――
合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 482 kcal
タンパク質（P）: 32.2 g
脂質（F）: 31.0 g
炭水化物（C）: 19.6 g
　* 糖質: 12.4 g
　* 食物繊維: 7.2 g
塩分: 4.1 g
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■食費計算（参考）
ブロッコリー（200g）：100円
オリーブオイル：12円
ツナ缶（ノンオイル）：90円
青のり：10円
白だし：8円
マヨネーズ：5円
鷹の爪：1円
豆乳（100ml）：20円
チーズ：20円
かつお節：10円 合計：276円
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