りの｜スープ

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根菜たっぷり‼︎レンジでカレースープ✨

〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 197 kcal ・たんぱく質 15 g ・脂質 9 g ・炭水化物 14 g 　－糖質 10.4 g 　－食物繊維 3.6 g ・食塩相当量 2.0 g 〇 材料（1人分）〇 ・根菜ミックス（冷凍ストック）　1/6袋 ・鶏胸肉（皮なし）70g ・塩こしょう　少々 ・酒　大さじ１ 調味料 ・お湯　200ml ・コンソメ 小さじ1 ・カレー粉　小さじ1 〇 作り方 〇 1. マグカップに一口大に切った鶏胸肉と塩こしょう、酒を入れる。 2. ラップをして600wの電子レンジで２分加熱する。 3. 冷凍野菜と調味料を入れて、さらに600wで３分して完成。 ※加熱時間は、お使いのレンジによって多少前後します。 　様子を見ながら加熱してみてください。 #主婦休みの日 #スープレシピ#秋バテ解消