罪悪感皆無の爆食もやしレシピ2品

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.病みつきピリ辛もやし レシピ↓ ■材料 もやし 1袋 鶏ガラ 小さじ１ 白ごま 小さじ１ ごま油 小さじ１ キムチ 50g のり 適量 ■作り方 １．もやしを600Wで2分レンチンしたら水をよく切ります ２．鶏ガラ、白胡麻、ごま油、キムチをよく混ぜたら完成！ お好みで海苔で巻いて食べると幸せが口一杯に広がります🤤 ―――― カロリー合計: 138 kcal タンパク質（P）: 6.5 g 脂質（F）: 8.2 g 炭水化物（C）: 9.4 g 　* 糖質: 6.8 g 　* 食物繊維: 2.6 g 塩分: 2.0 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） もやし（1袋）：35円 鶏ガラ（小さじ1）：2円 白ごま（小さじ1）：3円 ごま油（小さじ1）：5円 キムチ（50g）：50円 のり（適量）：5円 合計：100円 ―――― 2.病みつきもやし レシピ↓ ■材料 もやし 1袋 鶏ガラ 小さじ１ 炒りごま 小さじ１ 醤油 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ ごま油 小さじ１ 粗挽き胡椒 小さじ1/2 レモン果汁 少し 1.もやしをラップにかけて600Wで3分温めます 2.材料を全て混ぜたら完成！ ―――― カロリー合計: 121 kcal タンパク質（P）: 6.0 g 脂質（F）: 7.1 g 炭水化物（C）: 8.6 g 　* 糖質: 6.3 g 　* 食物繊維: 2.3 g 塩分: 1.7 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） もやし（1袋）：35円 鶏ガラ（小さじ1）：2円 炒りごま（小さじ1）：3円 醤油（小さじ1）：2円 おろしニンニク（小さじ1）：2円 ごま油（小さじ1）：5円 粗挽き胡椒（小さじ1/2）：1円 レモン果汁（少し）：2円 合計：52円 ―――― #低糖質レシピ #罪悪感皆無の爆食もやしレシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き