Name: 痩せたい時のチョコケーキ🍫
Uploaded: 2024-09-15T01:00:30.000Z
Channel: むくどり｜ダイエット管理栄養士

痩せたい時のチョコケーキ🍫

むくどり｜ダイエット管理栄養士

痩せたい時のチョコケーキ🍫 思わず1人で平らげました🥺🫰 『自炊が大切』と分かっていてもなかなか時間が取れない管理栄養士がギリギリこれなら作れるレシピをご紹介しています🥹 （映え少なめです..........） ╭━━━━━━━━━━━━━╮ レンチン！すぐでき𓈒𓂂𓏸 「#バナナケーキ」( ˊᵕˋ* ) ╰━━━━━━v━━━━━━╯ ✍️栄養成分（全て食べると）✍️ ・エネルギー：206kcal ・炭水化物：28.5g ・脂質：7.8g ・たんぱく質：9.5g →間食にしてはギリギリなので、半分残すなどの工夫もおすすめ🤔 🕊 材料（1人分）🕊

材料（1人分）

・バナナ

1本
・卵

1個
・純ココアパウダー

大さじ1
・てんさい糖

小さじ1(なくてもOK)

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①バナナの切れ端を2~3枚飾り用としてとっておく。ボウルにバナナを入れ、フォークですりつぶす。
②卵、ココアパウダー、
てんさい糖入れて混ぜ合わせる。
③生地をココットなどの耐熱容器に流し込む。
④ラップせずに600Wレンジで
3分加熱。＼完成🥳／

投稿者からのコメント

❤️‍🔥ﾀﾞｲｴｯﾄポイント❤️‍🔥 バナナには、基礎代謝を高めてくれる「ビタミンB群」が豊富に含まれています~！☺️🍌 とくに脂質や糖質の代謝を助けてくれる働きを持つビタミンB1とビタミンB2は、ダイエット効果が高い栄養素🙆‍♀️ ........ 「栄養をしっかり摂りたい」「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」楽に栄養を摂りたい管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を取れなくても食事改善は可能な【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ◼️他の投稿は⋆꙳ ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （1人分）

手順

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