コクうま‼︎ツナ缶を使ってレンチンスープ🐟
ツナ缶好き？苦手？コメント欄で教えてね🐟 毎日、家事・育児・お仕事お疲れ様です🙌 頑張り過ぎると疲れちゃうよね💦 そんな時は手間ひまかけて料理してられないよね😅 だから私はレンチンスープでダイエット❗️ そして普段の食事はシンプルに❗️ 手を抜くって大事な事だよね💓 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 128 kcal ・たんぱく質 8 g ・脂質 8 g ・炭水化物 10 g －糖質 4.5 g －食物繊維 5.5 g ・食塩相当量 1.3 g 〇 材料（ １人分 ）〇 ・キャベツ 30g ・じゃがいも 50g ・ツナ缶 1/2缶 ・お湯 200ml ・昆布茶 小さじ1 〇作り方 〇 1. キャベツとじゃがいもは1cm角に切る。 2. マグカップに昆布茶、1とお湯を入れる。 3. ツナ缶を汁ごと入れて、600w３分加熱して完成。 #ツナ缶#シーチキン#スープ#レンジレシピ
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