わさびが隠し味🤤アボカドとレタスのチョレギサラダ🥗

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ちぎったレタス 1/2玉 角切りアボカド 1個 鶏ガラ 小さじ１ 酢 小さじ１ 醤油 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ わさび 適量 ごま 大さじ１ ごま油 大さじ１ 胡椒 適量 トマト 適量 味付きのり 適量 ■作り方 １．袋にレタスからコショウまで入れたらよく揉み込みます ２．器に盛り付け、トマトと味付きのりを載せたら完成！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 365 kcal タンパク質（P）: 8.2 g 脂質（F）: 30.4 g 炭水化物（C）: 17.1 g 　* 糖質: 12.5 g 　* 食物繊維: 4.6 g 塩分: 1.8 g ―――― ■食費計算（参考） ―――― レタス：60円 アボカド：100円 鶏ガラ：3円 酢：1円 醤油：1円 おろしニンニク：1円 わさび：10円 ごま：15円 ごま油：18円 胡椒：1円 トマト：20円 味付きのり：5円 合計：235円 ―――― #アボカドとレタスのチョレギサラダ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ