【太らない】カレーそぼろ丼
↓作り方は本文にて↓ レンチンで出来るカレーそぼろ🍛 パパっと済ませたいランチにいかが？ レンチンだけで完成♪ ご飯にかけてそぼろ丼にしてもいいし パンの付け合わせにも カレー味って間違いないですよね🥰 【材料】1～2人分 ・鶏ひき肉(むね・皮なし)…100g ・玉ねぎ…30g ・冷凍枝豆…15g A カレー粉…小さじ１ A ウスターソース…小さじ１ A ケチャップ…小さじ１ A 砂糖…小さじ1/2 (トッピング) 卵黄 【作り方】 ①玉ねぎをみじん切りする。 ②耐熱ボウルに材料すべてを入れ、よく混ぜ合わせる。 ③耐熱ボウルの側面に貼り付けるようにタネを伸ばす。 ④ふんわりラップし、600w2分加熱する。 ⑤加熱後一旦取り出し全体をよくほぐし、ラップなしで600w1分加熱する。 【成分値】全量 158kcal タンパク質：26.1g 脂質：2.8g 炭水化物：8.9g #カレー #カレー粉 #ヘルシーレシピ #レンチンで簡単 #電子レンジ #鶏むね肉
コメント (0件)
コメントがまだありません