相性抜群の組合せ！ブロッコリーの明太クリーム和え🥦

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 冷凍ブロッコリー 10個 明太子 1/2房 角切りアボカド 1/2個 クリームチーズ kiriなら1個分 角切りゆで卵 1個 コンソメ 小さじ1 レモン汁 小さじ1/2 にんにくおろし 小さじ1/2 角切りトマト 適量 ■作り方 1.冷凍ブロッコリーを600Wで4−5分で解凍し、水を切ります 2.明太子からニンニクおろしまで入れたらよく混ぜ、皿に盛り、お好みでトマトをかけたら完成！ ■ポイント ・パスタの代わりにブロッコリーで和えているので罪悪感がないです👍 　※もちろんパスタ麺でもメチャうまいです！ ■感想 ・食材混ぜるだけなのにほんとに最高に美味しいのでたくさん作ったほうがいいかも🤤 ―――― カロリー合計: 263 kcal タンパク質（P）: 12.5 g 脂質（F）: 20.4 g 炭水化物（C）: 8.3 g 　* 糖質: 5.4 g 　* 食物繊維: 2.9 g 塩分: 1.7 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） 冷凍ブロッコリー（10個／約70g）：40円 明太子（1/2房／約15g）：45円 アボカド（1/2個）：50円 クリームチーズ（kiri 1個）：40円 ゆで卵（1個）：25円 コンソメ（小さじ1）：3円 レモン汁（小さじ1/2）：2円 にんにくおろし（小さじ1/2）：2円 トマト（適量）：20円 合計：227円 ―――― #低糖質レシピ #ブロッコリーの明太クリーム和え #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き