罪悪感なく食べれる！アヒージョ風スープ🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ブロッコリー 5個 トマト 4個くらい えび 5匹 あさり 一掴み分 乱切りしたエリンギ 2房 オリーブオイル 大さじ１ ニンニクおろし 大さじ１ バター 大さじ１ オイスターソース 大さじ１ ちぎったブロックチーズ ２つ 鶏ガラ 小さじ１ 鷹の爪 ほんの少し 胡椒 少々 水 300ml ■作り方 1.鍋に食材を全て入れたら食材に火が通るまで一煮立ちさせます。(ブロッコリーがクタクタになるくらいが個人的な好みです👍) 2.チーズが溶けて白濁なスープになったら完成！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（修正版） カロリー合計: 475 kcal タンパク質（P）: 34.5 g 脂質（F）: 30.2 g 炭水化物（C）: 13.3 g 　* 糖質: 6.6 g 　* 食物繊維: 6.7 g 塩分: 3.0 g ―――― ――――
■食費計算（参考）
ブロッコリー：38円
トマト：30円
えび：113円
あさり：80円
エリンギ：60円
オリーブオイル：12円
ニンニクおろし：3円
バター：14円
オイスターソース：6円
ブロックチーズ：20円
鶏ガラ：2円
鷹の爪：1円
胡椒：0円 合計：379円
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