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フワもち食感!たっぷりニラと豆腐のチーズチヂミ🤤

フワもち食感!たっぷりニラと豆腐のチーズチヂミ🤤 レシピ↓

材料 (3食分)

  • 豆腐

    150g

  • カットえのき

    1/2袋

  • カットニラ

    1束

  • 1個

  • 鶏ガラ

    小さじ1

  • 片栗粉

    大さじ4

  • チーズ

    50g

  • ごま油

    小さじ1

  • ごま

    適量

  • ねぎ

    適量

  • ポン酢

    適量

  • ラー油

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.フライパンに豆腐からチーズまで入れたらよく混ぜて整形します
  • 2.鍋肌にごま油を回しかけ、蓋をして蒸し焼きします
  • 3.片面がよく焼けたらひっくり返し、カリカリになるまで焼いたら完成!お好みでポン酢に胡麻とネギとラー油を入れたタレに付けたら更にうまうまです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・ワンパンで作れるので洗い物が少ないです✨ ■感想 ・ふわふわもちもちの食感が最高で、飲み物かってくらいするする食べれちゃうのでご注意ください👍 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 442 kcal タンパク質(P): 25.6 g 脂質(F): 23.7 g 炭水化物(C): 30.1 g * 糖質: 27.2 g * 食物繊維: 2.9 g ―――― 1食144kcal!栄養バランスで最高です🤩 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 豆腐 150g:20円 カットえのき 1/2袋:50円 カットニラ 1束:100円 卵 1個:20円 鶏ガラ 小さじ1:5円 片栗粉 大さじ4:10円 チーズ 50g:80円 ごま油 小さじ1:5円 ごま 適量:5円 ポン酢 適量:10円 ラー油 適量:5円 合計:310円 ーーー 1食103円!シンプルで激安で最高です✨

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