フワもち食感!たっぷりニラと豆腐のチーズチヂミ🤤
フワもち食感!たっぷりニラと豆腐のチーズチヂミ🤤 レシピ↓
豆腐
150g
カットえのき
1/2袋
カットニラ
1束
卵
1個
鶏ガラ
小さじ1
片栗粉
大さじ4
チーズ
50g
ごま油
小さじ1
ごま
適量
ねぎ
適量
ポン酢
適量
ラー油
適量
■ポイント ・ワンパンで作れるので洗い物が少ないです✨ ■感想 ・ふわふわもちもちの食感が最高で、飲み物かってくらいするする食べれちゃうのでご注意ください👍 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 442 kcal タンパク質(P): 25.6 g 脂質(F): 23.7 g 炭水化物(C): 30.1 g * 糖質: 27.2 g * 食物繊維: 2.9 g ―――― 1食144kcal!栄養バランスで最高です🤩 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 豆腐 150g:20円 カットえのき 1/2袋:50円 カットニラ 1束:100円 卵 1個:20円 鶏ガラ 小さじ1:5円 片栗粉 大さじ4:10円 チーズ 50g:80円 ごま油 小さじ1:5円 ごま 適量:5円 ポン酢 適量:10円 ラー油 適量:5円 合計:310円 ーーー 1食103円!シンプルで激安で最高です✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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