ヨガ栄養士が作る！ワンパン豆腐ハンバーグ
ヘルシーだけど、 お腹いっぱいになる豆腐ハンバーグ🫶 フライパンだけでできちゃうから 洗い物楽✨ ❁材料┈┈┈┈┈┈┈┈ ・鶏胸ひき肉 250g ・卵 1個 ［A］ 豆腐 1/2丁(150g) パン粉 30g (計量カップは170ccが目安) 砂糖 小さじ1 和風だし顆粒 小さじ1 おろし生姜 小さじ1 塩コショウ 適量 油 適量 ・酒 大さじ１ ［B］ 醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 酒 大さじ1 砂糖 大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁レシピ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①フライパンに鶏むねひき肉と卵をいれて泡立てるように混ぜる。 ②①に［A］をいれて、混ぜて丸める。 ③油をいれて、中火で焼き色つける。 ④裏返して、酒をいれて蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。 ⑤ ［B］をいれて、照りが出たら完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁ポイント ・豆腐は水切りなしでOK ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで読んでくださって センキューベリーマッチです🥹 パパッと料理を終わらせて 『自分時間』をつくっていこう🌼 さらに！ヘルシーレシピだから 『痩せたいあなた』にピッタリ😉✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ #高タンパク #栄養士 #10分ごはん #腸活ご飯 #豆腐ハンバーグ #豆腐 #ワンパン #とりひき肉 #鶏ひき肉と豆腐 #とりひき肉レシピ
コメント (1件)