ブロッコリー大量消費レシピ２品🥦

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.ブロッコリーの明太クリーム和え🥦 レシピ↓ ■材料 冷凍ブロッコリー 10個 明太子 1/2房 角切りアボカド 1/2個 クリームチーズ kiriなら1個分 角切りゆで卵 1個 コンソメ 小さじ1 レモン汁 小さじ1/2 にんにくおろし 小さじ1/2 角切りトマト 適量 ■作り方 1.冷凍ブロッコリーを600Wで4−5分で解凍し、水を切ります 2.明太子からニンニクおろしまで入れたらよく混ぜ、皿に盛り、お好みでトマトをかけたら完成！ 2.豆腐とブロッコリーのカニたまスープ🍲 レシピ↓ ■材料 ブロッコリー 15個くらい ほぐしたカニカマ 10本 角切りした豆腐 1丁 鶏ガラ 小さじ2 醤油 小さじ1 ごま油 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 お湯 350ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 2個 胡椒 適量 ねぎ 適量 ■作り方 １．鍋にブロッコリーからお湯まで入れたら沸騰するまで蓋をして待ちます ２．沸騰したら蓋を開け、水溶き片栗粉でとろみをつけたら溶き卵を回しかけて全体を混ぜ合わせたら完成！器に移し、お好みで胡椒、ネギを振りかけたら更にうまうまです✨ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き