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ちくわで1番😋ちくわとアボカドのクリームチーズあえ

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

ちくわで1番😋ちくわとアボカドのクリームチーズあえ レシピ↓

材料

  • 斜め切りしたちくわ

    1袋

  • カットアボカド

    1個

  • カットミニトマト

    5個

  • オリーブオイル

    小さじ1

  • kiriのクリームチーズ

    2個

  • 細かくカットした塩昆布

    ひとつまみ分

  • ごま

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.器にちくわから塩昆布まで入れたら600Wで1分半レンチンします
  • 2.よく混ぜたら完成！お好みでごまを振ってもマルです🙆

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合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 496 kcal タンパク質（P）: 18.0 g 脂質（F）: 39.5 g 炭水化物（C）: 20.9 g * 糖質: 4.7 g * 食物繊維: 6.1 g 塩分: 2.1 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― ちくわ：100円 アボカド：98円 ミニトマト：25円 オリーブオイル：4円 クリームチーズ：70円 塩昆布：2円 ごま：2円 合計：301円 ――――

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