5分で南国🏝️トロピカルバナナスムージー🍌🥭🍍
トロピカルイエロースムージー🍌🍍🥭🏝️ Tropical yellow smoothie💛 今回は南国気分のスムージー🏝️☀️ 乳製品は不使用ですがとろみやフルーティーな香りでリッチなのにすっきりと仕上げています✨ 材料も少なく、コンビニで揃うのも楽なポイントです☺️ ✎┈┈┈Recipe┈┈┈ 𓌉𓇋材料（1杯分） バナナ 1本（80g位） 冷凍パイナップル 40g 冷凍マンゴー 40g 水 120g ┈ ┈ ┈ ┈ 作り方┈ ┈ ┈ ┈ 1 バナナは皮をむき、小さくカットしてブレンダーに入れる。 2 冷凍パイン、冷凍マンゴーを加える。 水を入れる。 3 ブレンダーでなめらかになるまでかける。 （途中で少し振るとよく混ざります） 4 グラスに注いだら完成🧡✨ ┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈ 冷凍フルーツを使う事で楽に＆氷代わりにしています🧊 ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ カットパインに冷凍バナナなど冷凍ものは入れ替えてもOKです。 水のかわりに牛乳でも美味しいよ🙆♀️ ┈ ┈ 1食分のPFC値 ┈ ┈ P(たんぱく質) 1.4g F(脂質) 0.2g C(炭水化物) 30.8g 糖質28.9g 食物繊維 1.9g →カロリー 120kcal 糖質が多めですが脂質は少ない＆水で割ってるのでカロリーも抑えられてます。 この糖質は半分以上バナナ🍌 バナナっていつ食べますか？😳 エネルギー源になるので運動の前後の疲労回復や筋肉の修復、朝食にもおすすめ。 食物繊維やビタミンC、B6も含んでいます✨ スムージーに入れるととろみもついて満腹感が持続させやすくなりますよ😉 #バナナ #スムージーレシピ #バナナジュース #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #冷凍フルーツ
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