クラシル

スープ用冷凍野菜ストック5選

いいね:195
保存:63

【スープ用冷凍野菜ストック】 毎日の汁物、具材は何にしよう🤔⁇ って毎日考えるの正直疲れるよね😓💦 調理時間はもちろん❗️考える時間も 時短に繋げたい私は、野菜を冷凍ストックして 保存しておくよ☺️❤️ 月に1回このセット作っておけば 1ヶ月は冷凍しておけるから あっという間に汁物の完成🌟 野菜不足解消にも繋がるかも🫶 レンジで蒸し野菜にして食べるのも🙆‍♀️ 炒め物にも使えるよ☺️ 〇 材料(5種類分)〇 ※1袋6食分/1人分=約30日分 ①洋風ミックス    ・キャベツ 4〜5枚 ・にんじん 1本 ・玉ねぎ 1個 ・ピーマン 2個 〇 栄養バランス(1袋)◯ ・摂取カロリー 157 kcal ・たんぱく質 4 g ・脂質 1 g ・炭水化物 33 g  -糖質 24.7 g  -食物繊維 8.3 g ・食塩相当量 0.1 g ②中華ミックス ・にら 1束 ・豆もやし 1袋 ・にんじん 1本 ・小松菜 1/2袋 〇 栄養バランス(1袋)◯ ・摂取カロリー 138 kcal ・たんぱく質 8 g ・脂質 2 g ・炭水化物 22 g  -糖質 12.1 g  -食物繊維 9.9 g ・食塩相当量 0.1 g ③きのこミックス ・しめじ 1袋 ・しいたけ 5個 ・えのき 1袋 ・旨味えのき 1袋 〇 栄養バランス(1袋)◯ ・摂取カロリー 133 kcal ・たんぱく質 9 g ・脂質 1 g ・炭水化物 22 g  -糖質 9.1 g  -食物繊維 12.9 g ・食塩相当量 0.0 g ④根菜ミックス ・大根 1/3本 ・にんじん 1本 ・ごぼう 1本 ・スライスれんこん 1袋 〇 栄養バランス(1袋)◯ ・摂取カロリー 269 kcal ・たんぱく質 6 g ・脂質 1 g ・炭水化物 59 g  -糖質 41.6 g  -食物繊維 17.4 g ・食塩相当量 0.2 g ⑤海藻ミックス ・キャベツ 4〜5枚 ・長ねぎ 1本 ・しいたけ 5個 ・わかめ 適量 ・乾のり 適量 〇 栄養バランス(1袋)◯ ・摂取カロリー 77 kcal ・たんぱく質 4 g ・脂質 1 g ・炭水化物 13 g  -糖質 6.9 g  -食物繊維 6.1 g ・食塩相当量 0.5 g #主婦休みの日 #冷凍ストック

コメント (9件)