エビとほんれん草のオイスターソース炒め🍤
エビとほんれん草のオイスターソース炒め🍤 レシピ↓
カットほうれん草
1袋
エビ
5~6尾
ごま油
小さじ1
鶏ガラ
小さじ1/2
豆板醬
小さじ1
にんにくおろし
小さじ1
オイスターソース
小さじ2
酒
大さじ1
溶き卵
2個
黒こしょう
適量
■ポイント ・ほうれん草とエビのいいところを最大限伸ばした美味しさです✨ ■感想 ・えび、ほうれん草、卵の美味さが存分に発揮されていてめちゃうまでした!!また、適度にピリッとしてるところもvery goodでした🤤 ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 360 kcal タンパク質(P): 39.9 g 脂質(F): 16.0 g 炭水化物(C): 11.2 g * 糖質: 6.9 g * 食物繊維: 4.3 g 塩分: 4.72 g ―――― 1食あたり180キロカロリー! 高タンパクで栄養バランスも非常にいいです🙆 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― カットほうれん草 1袋:150円 大きめエビ 5~6尾:300円 ごま油 小さじ1:10円 鶏ガラ 小さじ1:5円 豆板醬 小さじ1:10円 にんにくおろし 小さじ1:5円 オイスターソース 大さじ1:15円 酒 大さじ1:5円 溶き卵 2個:50円 黒こしょう 適量:5円 合計:555円 ―――― 1食あたり278円で作れます✨ エビが高いですね、、、😓
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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