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エビとほんれん草のオイスターソース炒め🍤

エビとほんれん草のオイスターソース炒め🍤 レシピ↓

材料 (2食分)

  • カットほうれん草

    1袋

  • エビ

    5~6尾

  • ごま油

    小さじ1

  • 鶏ガラ

    小さじ1/2

  • 豆板醬

    小さじ1

  • にんにくおろし

    小さじ1

  • オイスターソース

    小さじ2

  • 大さじ1

  • 溶き卵

    2個

  • 黒こしょう

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.フライパンにほうれん草から酒まで入れたら蓋をして蒸し焼きします
  • 2.ほうれん草がしんなりとしたら蓋を開け、全体を混ぜ合わせて炒めます
  • 3.溶き卵を回しかけ、卵が炒り卵っぽくなったら完成!お好みで粗挽き胡椒をかけたらさらにウマウマです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・ほうれん草とエビのいいところを最大限伸ばした美味しさです✨ ■感想 ・えび、ほうれん草、卵の美味さが存分に発揮されていてめちゃうまでした!!また、適度にピリッとしてるところもvery goodでした🤤 ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 360 kcal タンパク質(P): 39.9 g 脂質(F): 16.0 g 炭水化物(C): 11.2 g * 糖質: 6.9 g * 食物繊維: 4.3 g 塩分: 4.72 g ―――― 1食あたり180キロカロリー! 高タンパクで栄養バランスも非常にいいです🙆 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― カットほうれん草 1袋:150円 大きめエビ 5~6尾:300円 ごま油 小さじ1:10円 鶏ガラ 小さじ1:5円 豆板醬 小さじ1:10円 にんにくおろし 小さじ1:5円 オイスターソース 大さじ1:15円 酒 大さじ1:5円 溶き卵 2個:50円 黒こしょう 適量:5円 合計:555円 ―――― 1食あたり278円で作れます✨ エビが高いですね、、、😓

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