糖質オフ！油揚げ餃子
餃子の皮でなく油揚げ使用！ 少々の時短に繋がります◎ 普通の餃子とはまた違って美味✨ 【材料(8個分)】 ・キャベツ 80g ・ニラ 30g ・豚ひき肉 150g ・ニンニク 3cm ・油揚げ 2枚 ・水 40mL ・塩 少々 ・ごま油(焼き用) 小2 ★鶏がらスープの素 小1 ★みりん 小1 ★醤油 小1 ★ごま油 小1/2 ◇酢 小1.5 ◇醤油 小1 ◇ラー油 数滴 【作り方】調理時間⏳30分 ①キャベツはみじん切り、ニラは小口切りする。塩を振ってよく揉み混ぜ、10分置いてから絞る。 ②油揚げはペーパーで油を抑え、箸を転がし半分に切ったらポケット状に開く。 ③①と豚ひき肉、ニンニク、そして★をよく混ぜる。開いた油揚げに均一な厚みになるよう詰める。 ④フライパンで中火で両面軽く焼き色つくまで焼き、水を加え蓋して7分蒸し焼きする。 ⑤ごま油を垂らし、両面がこんがりするまで焼く。 ⑥半分に切る。◇をあわせたつけだれを添えて完成！ ꧁——————————꧂ レシピ動画 ❇︎ 毎日投稿実施中 🧑🏻🍳アラサー管理栄養士です フォローやいいね とても嬉しいです♡ リクエストや質問も お気軽にコメントでどうぞ‼︎ ꧁——————————꧂ #餃子 #油揚げ #油揚げ餃子 #糖質オフ #ダイエット #豚ひき肉 #飯テロ #レシピあり #節約料理 #節約おかず #節約レシピ #ヘルシー料理 #時短料理 #food #cooking
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