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簡単低カロリー！ささみときゅうりのトマト祭り

筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

簡単低カロリー！ささみときゅうりのトマト祭り コチラのレシピはレシピカードでもご覧いただけます💪 今日の#筋肉料理 【ささみときゅうりのトマト祭り】 切って叩いてレンチン混ぜるだけのカンタン和え物！ うま味を生かしてトマト祭り開催♪ ぜひつくってみてください💪

材料 （2人分）

  • ・ささみ（筋なし）

    120g

  • ・きゅうり

    1本（約120g）

  • ・大分県産トマト

    1個（約200g）

  • ・酒

    大さじ1/2

  • ・粉チーズ

    適量

  • ★調味料

  • ・醤油

    大さじ1

  • ・オリーブオイル

    大さじ1

  • ・おろしにんにく

    小さじ1/3

  • ・こしょう

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約7分
  • 1．きゅうりはプロテインシェイカーで叩いて食べやすい大きさに割る。トマトは食べやすい大きさに乱切りにする。
  • ※プロテインシェイカーがない場合は、めんぼうでも代用できます！
  • 2．耐熱容器にささみ、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。粗熱を取りほぐす。
  • 3．ボウルで(1)、(2)、★を混ぜる。
  • 4．お皿に盛りつけ、粉チーズをちらし完成！

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