簡単低カロリー！ささみときゅうりのトマト祭り
コチラのレシピはレシピカードでもご覧いただけます💪 今日の#筋肉料理 【ささみときゅうりのトマト祭り】 切って叩いてレンチン混ぜるだけのカンタン和え物！ うま味を生かしてトマト祭り開催♪ ぜひつくってみてください💪 #レシピ ■材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…120g ・きゅうり…1本（約120g） ・大分県産トマト…1個（約200g） ・酒…大さじ1/2 ・粉チーズ…適量 ★調味料 ・醤油…大さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1 ・おろしにんにく…小さじ1/3 ・こしょう…少々 ■調理時間 約7分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…168.8kcal ・タンパク質…17.4g ・脂質…7.2g ・炭水化物…8.6g （糖質/食物繊維…6.9g/1.7g） ※数値は目安です。 ■作り方 １．きゅうりはプロテインシェイカーで叩いて食べやすい大きさに割る。トマトは食べやすい大きさに乱切りにする。 ※プロテインシェイカーがない場合は、めんぼうでも代用できます！ ２．耐熱容器にささみ、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。粗熱を取りほぐす。 ３．ボウルで(1)、(2)、★を混ぜる。 ４．お皿に盛りつけ、粉チーズをちらし完成！ #鶏肉 #ささみ #トマト #きゅうり #ロカボ #ダイエット #理想のカラダへ #運動で頑張る派 #魅惑の夏 #夏野菜
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