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しみしみ具合が最高!鶏むねと大根の照りトロ煮🤤

しみしみ具合が最高!鶏むねと大根の照りトロ煮🤤 レシピ↓

材料 (4食分)

  • 銀杏切りの大根

    1/2本

  • カット鶏むね肉

    250g

  • ほんだし

    小さじ1

  • しょうゆ

    大さじ2

  • 大さじ2

  • みりん

    大さじ2

  • 砂糖

    大さじ2

  • 鷹の爪

    ひとつまみ

  • お湯

    300ml

  • 水溶き片栗粉

    適量

  • ごま

    適量

  • 小ネギ

    適量

  • 辛子

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • <事前準備>
  • 1.フライパンに大根からお湯まで入れたら落とし蓋をしてしばらく煮込みます
  • 2.味が染みたら蓋を取り、水溶き片栗粉でお好みのとろみにしたら完成!お好みでごま、ねぎ、からしと一緒に食べると更にウマウマです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・高タンパク低脂質なのに食べ応えが抜群です🤤 ■感想 ・大根がしみしみでいくらでも行けるので大根の量は増やしたほうがいいです🤩✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 473.2 kcal タンパク質(P): 62.2 g 脂質(F): 5.7 g 炭水化物(C): 38.3 g * 糖質: 27.9 g * 食物繊維: 8.4 g 塩分: 1.3 g ―――― 1個あたり119キロカロリー! 高タンパク低脂質なのがgoodです☺️ ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― カット鶏むね肉:120円 大根:50円 ほんだし:10円 しょうゆ:5円 酒:5円 みりん:10円 砂糖:5円 鷹の爪:5円 お湯:0円 水溶き片栗粉:5円 ごま:10円 小ネギ:10円 辛子:5円 合計:240円 ―――― 1枚あたり60円で作れます✨ このレシピは知らないと損!

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