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美味すぎ注意!ブロッコリーの爆食卵サラダ🥦

美味すぎ注意!ブロッコリーの爆食卵サラダ🥦 レシピ↓

材料 (3食分)

  • ブロッコリー

    250g

  • マヨネーズ

    大さじ2

  • 粒マスタード

    小さじ2

  • コンソメ

    小さじ1/2

  • カレー粉

    小さじ1/2

  • しょうゆ

    小さじ1/2

  • 黒こしょう

    5振り

  • ゆで卵

    2個

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 0.ブロッコリーは下茹でした冷凍ブロッコリーをレンチンで解凍し、好みのサイズにカットしております!
  • 1.ボウルにブロッコリーからゆで卵まで入れてゆで卵を潰しながらよく混ぜたら完成!メチャ簡単!!

投稿者からのコメント

■ポイント ・材料入れて混ぜたら即完成なので洗い物が少ないです✨ ■感想 ・カレー粉が食欲をそそるので倍の量は作っても余裕で食べれちゃいます👍 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 420.2 kcal タンパク質(P): 14.52 g 脂質(F): 33.05 g 炭水化物(C): 17.03 g * 糖質: 12.86 g * 食物繊維: 4.17 g ―――― 1食140kcal!脂質は卵とマヨネーズです! 気になるかたらはカロリーハーフのマヨネーズ使うようにしてください! 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー ブロッコリー:150円 ゆで卵:40円 マヨネーズ:60円 粒マスタード:15円 コンソメ:2円 しょうゆ:2円 カレー粉:12円 黒こしょう:5円 合計:286円 ーーー 1食95円!シンプルで激安で最高です✨

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