痩せたい人の揚げないナゲット～シーチキン～
材料３つ！揉むだけ。 たんぱく質がとれる揚げないナゲット🐟 シーチキンの旨味だけで こんなに美味しくなるとは…🥺✨ 正直ケチャップもいらないくらい美味しい。 小腹が空いたときにもパクっと食べれて お手軽なナゲットです。是非お試しあれ❤️ ※動画の出来上がりは倍量です。 【材料】6個分 ・シーチキン…60g (今回はパウチのシーチキンマイルドを使いました。便利です。) ・木綿豆腐(水切りは不要)…30g ・オートミール(クイックタイプのもの)…10g 【作り方】 ※オーブンを200℃に予熱開始。 ①ポリ袋にすべての材料を入れよく揉む。 ②クッキングシートを敷いた天板に6等分に絞り出し スプーン等で形を整え予熱完了したオーブンで200℃20分焼いて完成。 【備考】 ・シーチキンはノンオイルツナ缶でも(大体1缶70gのもの) ノンオイルツナ缶で作る際はマヨネーズ小さじ１加えると美味しいです。 ・生地が緩い場合はオートミールを適宜足して調整してみてください。 ・オートミールが無い場合はパン粉で代用してください。 【成分値】1個 27.3kcal たんぱく質：2.48g 脂質：1.48g 炭水化物：1.1g #低脂質メニュー #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低脂質 #脂質オフ #脂質オフレシピ #低脂質ダイエット #高タンパクメニュー #ノンフライ #揚げない #揚げないナゲット #ナゲット #ツナ缶レシピ #シーチキン #シーチキンでたんぱく飯
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