節約食材で腸活!ちくわのジャーマンこんにゃく
今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはちくわとこんにゃくで作る炒め物。 ぷりっと弾力のある食感に、粒入りマスタードのピリリとした風味が絡んでやみつき。 節約食材を切って炒めるだけで作るのも簡単。 タンパク質はもちろん食物繊維もたっぷり摂れて、腸活にもおすすめの痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/38vjFR9jZzM
・ちくわ
4本
・こんにゃく
1枚(250g)
・玉ねぎ
1/4個(約70g)
・オリーブオイル
大さじ1
(A)酒
大さじ1
(A)粒入りマスタード
小さじ2
(A)しょうゆ
大さじ1/2
・塩
少々
・黒こしょう
少々
・乾燥パセリ
適量
【English】 ■Ingredients (2 serves) ・4 chikuwa ・1 devil's tongue ・1/4 onion ・1 tbsp olive oil (A)1 tbsp sake (A)2 tsp whole grain mustard (A)1/2 tbsp soy sauce ・Salt to taste ・Black pepper to taste ・Some dried parsley ■Instruction 1.Cut the devil's tongue into bite-sized pieces with a spoon. Place them in a heat-resistant bowl with enough water to cover them, add a pinch of salt (about 1/4 teaspoon), loosely cover with plastic wrap, and microwave at 600W for 2 and a half minutes. After removing from the microwave, rinse quickly with water and drain well. 2.Slice the onion thinly. 3.Cut the chikuwa diagonally into 2cm-wide pieces. 4.Heat olive oil in a frying pan over medium heat, add the sliced onion and cook until softened. Then, add the konnyaku from step 1 and the chikuwa from step 3, and cook until they develop a brown color. 5.Add (A) to the mixture from step 4 and stir-fry until well combined. Season with salt and black pepper to taste. 6.Plate the dish, sprinkle with dried parsley, and it's ready to serve! 【BGM】 SHUNTA 様 作曲:Unleash
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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