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腸おいしくて痩せる❗️韓国風オートミールねぎ焼き

腸おいしくて痩せる❗️韓国風オートミールねぎ焼き コチラのレシピはレシピカードでもご覧いただけます💪 今日の#筋肉料理 【韓国風オートミールねぎ焼き】 シャキシャキもちもち食感楽しい! 腸おいしくて痩せるねぎ焼き♪ ぜひつくってみてください💪

材料 (2人分)

  • ・大分県産味一ねぎ(小ねぎ)

    100g

  • ・キムチ

    50g

  • ・韓国のり

    2枚

  • ・オートミール(クイックオーツ)

    80g

  • ・水

    200ml

  • ・卵

    1個

  • ・ごま油

    小さじ2

  • ★タレ(事前に混ぜておく)

  • ・コチュジャン

    大さじ1

  • ・醤油

    大さじ2

  • ・おろしにんにく

    小さじ1/3

  • ・白いりごま

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約14分
  • 1.小ねぎは小口切りにする。
  • 2.ボウルにオートミール、水を加え600Wのレンジで1分加熱する。(1)、キムチ、ちぎった韓国のりを加え、卵を割り入れて混ぜる。
  • 3.フライパンにごま油を熱し、(2)を流し入れてフタをして弱火で5分ほど焼く。大きいお皿などを使ってひっくり返し、裏面も同様に焼く。
  • 4.食べやすい大きさに切ってお皿に盛りつけ、★のタレを添えて完成!

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