腸おいしくて痩せる❗️韓国風オートミールねぎ焼き
コチラのレシピはレシピカードでもご覧いただけます💪 今日の#筋肉料理 【韓国風オートミールねぎ焼き】 シャキシャキもちもち食感楽しい！ 腸おいしくて痩せるねぎ焼き♪ ぜひつくってみてください💪 #レシピ ■材料（2人分） ・大分県産味一ねぎ（小ねぎ）…100g ・キムチ…50g ・韓国のり…2枚 ・オートミール（クイックオーツ）…80g ・水…200ml ・卵…1個 ・ごま油…小さじ2 ★タレ（事前に混ぜておく） ・コチュジャン…大さじ1 ・醤油…大さじ2 ・おろしにんにく…小さじ1/3 ・白いりごま…小さじ1 ■調理時間 約14分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…332.0kcal ・タンパク質…14.4g ・脂質…12.8g ・炭水化物…39.8g （糖質/食物繊維…32.0g/7.8g） ※数値は目安です。 ■作り方 １．小ねぎは小口切りにする。 ２．ボウルにオートミール、水を加え600Wのレンジで1分加熱する。(1)、キムチ、ちぎった韓国のりを加え、卵を割り入れて混ぜる。 ３．フライパンにごま油を熱し、(2)を流し入れてフタをして弱火で5分ほど焼く。大きいお皿などを使ってひっくり返し、裏面も同様に焼く。 ４．食べやすい大きさに切ってお皿に盛りつけ、★のタレを添えて完成！ #オートミール #クイックオーツ #ねぎ #ねぎ焼き #コチュジャン #韓国料理 #ダイエット #腸活 #食物繊維 #おおいたクッキングアンバサダー #理想のカラダへ #運動で頑張る派 #疲労回復レシピ
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