しそチー厚揚げ
厚揚げは、 他のお豆腐よりも タンパク質が多く、 ダイエットにはおススメの食材✨ 食感がお肉にも似ているので 満足感も得やすいよ！ また、大豆製品のイソフラボンは 肌をキレイにする働きも✨ ぜひ、保存して 作ってみてね☺ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🌸しそチー厚揚げ🌸 ■栄養バランス(1人前:厚揚げ１つ分)■ ・エネルギー...249kcal ・たんぱく質...11.6 ｇ ・脂質...17.6g ・炭水化物...7.5g ー糖質...6.9ｇ ー食物繊維...0.6ｇ ・食塩相当量...1.6ｇ ■材料(2人分)■ ・厚揚げ...2個 ・大葉...2枚 ・スライスチーズ...2枚 ・片栗粉...適量 ・油...大さじ1くらい 〔A〕 ・砂糖...大さじ1 ・醤油...大さじ1 ・酒...大さじ1 ・みりん...大さじ1 〜お好みで〜 ・炒りごま、大葉を飾ってね ■作り方■ ①厚揚げを半分に切る。 大葉、チーズの順にのせる。 ②厚揚げに片栗粉をまぶし、 油を熱したフライパンで両面を焼く。 ③〔A〕を加え、味をからめて、できあがり！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #簡単ダイエットレシピ#痩せめし#痩せレシピ#食べて痩せる#ダイエットレシピ #ダイエットごはん#食べ痩せ#ダイエット料理#ヘルシーレシピ#食べ痩せダイエット#太らない#痩せるおかず#腸活ダイエットレシピ#時短料理#今日のごはん#低糖質レシピ#低脂質レシピ#太らないレシピ#痩せたいけど食べたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間#豆腐#豆腐レシピ#豆腐ダイエット
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