食感楽しい😋大根ときゅうりのパリぽりチョレギサラダ

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 千切りきゅうり1本 千切り大根 2-3cm分 千切りねぎ 1/3本 鶏ガラ　小さじ１ 酢 小さじ１ 醤油 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ 炒りごま 大さじ１(家に無かったので動画で撮れてませんorz…) ごま油 大さじ１ 胡椒 適量 韓国海苔 適量 ■作り方 袋にきゅうりから胡椒までを入れてよく混ぜたら皿に盛ってノリをかけたら完成！大葉で包むとこれまた美味いです！ ■カロリー合計: 178 kcal タンパク質（P）: 4.9 g 脂質（F）: 14.2 g 炭水化物（C）: 9.3 g 　* 糖質: 6.4 g 　* 食物繊維: 2.9 g 塩分: 1.8 g ■食費計算（参考） きゅうり（1本）：40円 大根（2〜3cm分／約50g）：10円 ねぎ（1/3本）：10円 鶏ガラ（小さじ1）：2円 酢（小さじ1）：1円 醤油（小さじ1）：2円 おろしニンニク（小さじ1）：2円 炒りごま（大さじ1）：6円 ごま油（大さじ1）：10円 胡椒（適量）：1円 韓国海苔（適量）：5円 合計：89円 ■ポイント ・タレが万能なのでいろんな野菜に合わせられるのがgoodです👍 ■感想 ・ネギと大根の辛さが好きな方は水にさらさずでも大丈夫ですが、まあまあ辛いので初めは水に晒してください😂 #大根ときゅうりのパリぽりチョレギサラダ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き