体が元気に(*´꒳`*)

むくどり｜ダイエット管理栄養士

今だから、ここだから話せる... ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ ⁡ 冷え改善で、自分の体型維持と 家族の健康もこっそ~り守りたい✊❤️‍🔥 ⁡ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ ⁡ 「#ふわ玉スープ」( ˊᵕˋ* 🥚 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ 🍽️ 材料（3人分） ⁡ ・キャベツ…1/4玉（ざく切り） ・乾燥わかめ…適量（戻しす） ・鶏もも肉…適量 　└ 塩コショウ少々、片栗粉大さじ1 ・絹豆腐…150g ・卵…2個（溶き卵） ・水…500ml ・鶏ガラスープの素…大さじ2/3 ・麺つゆ（3倍濃縮）…大さじ1.5 ・しょうがチューブ…2cm ⁡ ⁡ ⁡ 🍳 作り方 ⁡ ⁡ ① キャベツはざく切りに。鶏もも肉は皮を取り、食べやすい大きさに切って塩コショウをふり、袋に入れて片栗粉をまぶします。 ⁡ ⁡ ② 鍋に水500mlを入れ、鶏ガラスープの素・麺つゆ・しょうがチューブを加えて温める。温まってきたら鶏肉を入れ、弱〜中火で5分ほど煮る。 ⁡ ⁡ ③ キャベツを加えてしんなりするまで煮。 続けて、絹豆腐をスプーンですくって そのまま入れ、わかめも加えます。 ⁡ ⁡ ④ 最後に溶き卵を回し入れ、ふんわり固まったら仕上げに塩コショウで味を整えて、、完成🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ぽかぽか効果としては、、】 ⁡ ⁡ 手足だけでなく、お腹のあたりまでひんやりすることってありますよね（ ; ; ） ⁡ 冷え性の方は内臓の温度が下がりやすく、それが代謝の落ちやすさにもつながります。 ⁡ そんな時に役立つのが、この とろとろ卵スープ🔥とろみがあることで、胃の中で温かさが広がりやすく、食後もしばらくぽかぽかが続きます。 ⁡ ⁡ ⁡ 鶏肉は代謝サポート、キャベツと豆腐は胃腸に優しく、卵がまろやかにまとめてくれるので、負担をかけず体を温めたい日にぴったりです。 ⁡ “温かくて消化に優しい料理”を積み重ねることで、冷えは少しずつラクになりますよん(*´꒳`*) ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_hie】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #腸活 #腸活レシピ #腸内環境 #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善　#食事改善ダイエット #卵スープ　#鶏肉レシピ