酸味と辛味が絶妙🤤千切りきゅうりのピリ辛漬け🥒

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 千切りきゅうり 4本 塩 小さじ1/2 醤油 大さじ１ お酢 大さじ１ ごま油 大さじ１ コチュジャン 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ おろし生姜 小さじ１ ごま 小さじ１ 鷹の爪 少し ■作り方 1.袋にきゅうりと塩を入れたらよく揉み込み寝かして水分を絞り出します 2.器にきゅうりを移し、醤油から鷹の爪まで入れてよく混ぜたら完成！ 合計カロリーとPFCバランス（参考）
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カロリー合計: 181 kcal
タンパク質（P）: 6.1 g
脂質（F）: 11.5 g
炭水化物（C）: 16.5 g
　* 糖質: 12.4 g
　* 食物繊維: 4.1 g
塩分: 3.1 g
―――― ■食費計算（参考） ―――― きゅうり（4本）：80円
塩：1円
醤油：3円
お酢：3円
ごま油：12円
コチュジャン：6円
おろしニンニク：2円
おろし生姜：2円
ごま：3円
鷹の爪：1円 合計：113円
―――― さっぱり＋ピリ辛で夏にぴったりの一品です🥒✨ #千切りきゅうりのピリ辛漬け #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ