3分ご褒美パン👀

むくどり｜ダイエット管理栄養士

3分でご褒美パン🤤 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ やっぱりすぐ食べたいよね... 今すぐ、食べたいよね... そうだよね... 分かる... ⁡ ⁡ そんな時のレンチン蒸しパン🥹♡ ⁡ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ ⁡ 「#ご褒美蒸しパン」( ˊᵕˋ* 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（4等分した内の、1人分）✍️ ⁡ - エネルギー：約128.5kcal - たんぱく質：3.2g - 脂質：3.0g - 炭水化物：21.9g（食物繊維：0.25g） ⁡ ⁡ 🕊️材料（4人分）🕊️ ⁡ ・米粉：80g ・卵：1個 ・無調整豆乳：50g ・てんさい糖：大さじ2 ・オリーブオイル：大さじ1/2 ・ベーキングパウダー：5g ⁡ ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ ①全て耐熱容器の中で混ぜる。 （ベーキングパウダーは別途最後に入れ、 その時はさっくり混ぜるとふんわり仕上がりやすい） ⁡ ②ふんわりラップをして、 500Wレンチン3分。＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 ⁡ 🔸優しい甘さ ⁡ 甘さしっかり欲しい方は てんさい糖や砂糖を大さじ3に 変更すると甘み感じやすく。 ⁡ 🔸完成後はラップなどをしておくと、 乾燥防止になる ⁡ 蒸しパン系は乾燥しやすい。 ⁡ 🔸量が結構できる ⁡ 1人だとかなり多いので 4人分くらい出来上がると 考えておいた方が良いです。 ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #蒸しパン　#グルテンフリー