自炊デビューに!ちくわと春キャベツのめんつゆパスタ
自炊デビューに!ちくわと春キャベツのめんつゆパスタ 今日の #筋肉料理 【ちくわと春キャベツのめんつゆパスタ】 今日のレシピはちくわと春キャベツを使ったパスタ。 味付けめんつゆで簡単、 具材も少なめでお財布にもやさしい一品。 自炊をはじめたいけど、 どんなものを作ればいいか分からない… という方にもおすすめです! じつはスパゲッティは高タンパクで低GIなので 具材を工夫すればダイエット中の エネルギー補給にもピッタリなんですよ🍝 という訳で、ぜひ作ってみてください💪
・スパゲッティ
80g
・水
1L
・塩
小さじ2
・ちくわ
2本
・春キャベツ
100g
・おろしにんにく
小さじ1/2
・オリーブオイル
大さじ1/2
・めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1/2
・塩コショウ
少々
・かつお節
たっぷり!
▼レシピブログはこちら ちくわと春キャベツのめんつゆパスタ|レシピ・作り方 https://o-ryota.com/recipe/chikuwa-cabbage-mentsuyu-pasta/ 【English】 ■Ingredients (1 serves) ・3 oz (80 g) spaghetti ・4 1/6 cup (1 L) water ・2 tsp salt ・2 chikuwa ・4 oz (100 g) spring cabbage ・1/2 tsp grated garlic ・1/2 tbsp olive oil ・1/2 tbsp Japanese noodle soup base (triple strength) ・salt and pepper to taste ・dried bonito flake for garnish ■Cooking Time 15 minutes ■Instruction 1.Bring a pot of water and salt to a boil. Cook the spaghetti according as directed on package and drain. Reserve 2 tbsp of the cooking water. 2.Tear the spring cabbage into bite-sized pieces. Slice the chikuwa diagonally into thin strips 5 mm wide. 3.Heat the olive oil and the grated garlic in a pan, stir-fry the chikuwa over medium heat for 1 to 2 minutes. 4.Add the spring cabbage to (3) and stir-fry for 1 to 2 minutes. When the oil is well blended, add (1) and the Japanese noodle soup base, stir-fry quickly. Season with salt and pepper to taste. 5.Serve on a plate, sprinkle with the dried bonito flake.
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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