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■ポイント ・白菜を一気に消費できるのでこれからのシーズンにはとても役立つレシピです ・クリームチーズと塩辛の相性が抜群です！ ■感想 これからの季節の白菜は安いし大きいので台所で余るので、簡単に大量消費できるレシピを考えてみました！ 調理の工程を減らすために白菜はそのままぶち込めます！ ■合計カロリーとPFCバランス ―――― カロリー合計: 356 kcal タンパク質（P）: 10.6 g 脂質（F）: 30.5 g 炭水化物（C）: 9.2 g * 糖質: 6.1 g * 食物繊維: 3.1 g 塩分: 3.7 g ―――― ちなみに白菜の栄養素は以下の通りです 白菜 1/4個（約300g）: 34 kcal, タンパク質 2g, 脂質 0.4g, 炭水化物 6.4g（糖質 3g, 食物繊維 3.4g） ―――― ■食費計算（参考） 白菜（1/4個）：40円 バター（大さじ1／約12g）：18円 おろしニンニク（大さじ1）：6円 オリーブオイル（大さじ1）：12円 酒（大さじ2）：6円 クリームチーズ（30g）：45円 イカの塩辛（大さじ2／約30g）：40円 ブラックペッパー（適量）：2円 合計：169円 ―――― 一食85円！簡単で激安なのがメチャ嬉しいです😆