ほうれん草の香ばしくるみ和え
【保存】すると後から見返す時便利です！ 【いいね】で応援してくれたら嬉しいです❤️ ちょっとひと手間、くるみをトースターで焼くだけで、 香ばしさと美味しさが格段にUP！！ 【ほうれん草の香ばしくるみ和え】のレシピ (1人分あたり71kcal) 2人分- - - - - - - - - - - - - - - - - - くるみ…15g ほうれん草…1/2束 塩…少々 Aきび砂糖(なければ上白糖でも○)…小さじ1 A醤油…小さじ1 - - - - - - - - - - - - - - - - - - ①くるみはアルミホイルを敷いたトースターで焦げ目が付くまで5分ほど焼き、冷ましておく。 ② 鍋にお湯を沸かし塩少々を入れて、ほうれん草をさっと茹でる。冷水にとって水気を絞り、4ｃｍ長さに切る。 ③①を粗みじん切りにする。 ④ボウルにAを混ぜ、②と③を入れて和える。 ‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿‿ 🗒栄養価メモ🗒 血行促進効果が期待できます。 くるみは、ビタミンEを豊富に含み、毛細血管をひろげて血行をよくする働きがあります。 ほうれん草にはビタミンCや鉄分が含まれ、血行を促して、冷え性改善に効果が期待出来る組み合わせです。 #ほうれん草 #くるみ #和え物 #くるみ和え #副菜
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