ホクもち和スイーツ!オートミールのはちみつおさつ餅
今日の #筋肉料理 【オートミールのはちみつおさつ餅】 もちもちホクホクお腹にたまる! ハチミツしょうがでさわやかな甘み♪ ぜひつくってみてください💪 //////////////////////// #レシピ ■材料(6個分(2人分)) ・さつまいも 150g ・オートミール(クイックオーツ) 40g ・低脂肪乳 80ml ・塩 ひとつまみ ・片栗粉 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ・黒いりごま 適量 ★調味料 ・酒 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1 ・おろししょうが 小さじ1/2 ※コチラのレシピははちみつを使用しているので、 1歳未満(乳幼児)のお子様は召し上がらないようご注意ください。 ■調理時間 約25分 ■栄養成分(1人あたり) ・エネルギー…330.3kcal ・タンパク質…5.2g ・脂質…9.1g ・炭水化物…56.9g (糖質/食物繊維…53.6g/3.6g) ※数値は目安です。 ■作り方 1.さつまいもは皮をむいてボウルに入れ、5分ほど水にさらして水気を切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで6~7分加熱し、マッシャーなどで潰す。 2.耐熱ボウルにオートミール、低脂肪乳を加え、600Wのレンジで1分ほど加熱する。 3.1、2、塩、片栗粉をよく混ぜ、6等分して丸く形を調える。 4.フライパンにごま油を熱し、3を両面焼き色が付くまで焼く。★を加えて煮絡める。 5.お皿に盛り付け、黒いりごまをちらして完成! #オートミール #クイックオーツ #さつまいも #はちみつ #餅 #ダイエット #秋の味覚頂上決戦 #秋はさつまいも
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