レンジで簡単！糖質オフのベリーチーズケーキ
▷主婦の友社より書籍発売中📕 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』 ****** ****** ****** ****** ****** ****** ****** こんばんは☺️ お盆が過ぎたら涼しくなる・・・ と少し前までは感じていたのに 全く涼しくなる気配がない近年😖 色々と考えさせられる気候の変化ですね。。。 そんな暑い日には冷たいおやつ✨ ということで、今回は・・・ “ベリーチーズケーキ” をご紹介します🍽️ レンジであっという❗️ 簡単ヘルシーおやつです✨ チーズの代わりにヨーグルでカロリーオフ❗️ 米粉を加えて滑らか食感に仕上げました☺️ ぜひお試しください✨ ーーーーーーーーーーーーー ベリーチーズケーキ ーーーーーーーーーーーーー ⚠️レシピの無断転載・無断商用利用はお控えください 【材料】 ※直径7.5cmのココット2個分 ギリシャヨーグルト…1個(110g) 卵…1個(50g) お好きな甘味料…大さじ1.5(18g) 米粉…大さじ1(9g) ミックスベリー…8粒(8g) 【作り方】 ①ギリシャヨーグルト、卵、甘味料、米粉をよく混ぜる ②ココットに分け入れてミックスベリーを載せる ③ラップをせずに600Wの電子レンジで1分加熱する ④1分放置した後に更に40秒加熱し、 冷蔵庫で2時間ほど冷やす 【ポイント】 ・甘味料はラカントを使いましたが、 お好きなものをお使い下さい ・ギリシャヨーグルトは 水切りヨーグルトでも大丈夫です ・加熱時間は機種によって調整してください 【保存期間】 冷蔵 2日間 【1個分の栄養】 エネルギー…89.9kcal たんぱく質…9.4g 脂質…2.7g 糖質…6.8g 食物繊維…0.2g 食塩相当量…0.2g YouTubeでもレシピ 投稿中🎥 →『まんぷくやせごはん』で検索して下さいね🥰 それでは💡 最後まで読んでいただき ありがとうございました🥰 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 SDM(スターダストマーケティング)所属です💡 お問い合わせは事務所宛にお願いします📩 🍴著書 『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) 『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版) 『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版) 🍴実績 レタスクラブ(KADOKAWA) ヒルナンデス!(日テレ) anan(マガジンハウス) 週刊SPA!(扶桑社) 今ちゃんの実は…(ABCテレビ) タンパク質たっぷりごはん(共同通信社) 広告・レシピ開発等(RIZAP・アテニア・ユニオン) ・・・他多数 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 #鈴木沙織 #OFFレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット料理研究家 #ダイエット料理 #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質制限 #低カロリーレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #lowcarb #ダイエットレシピ #レンジで簡単 #簡単ケーキ #簡単ヘルシー
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