鯖の梅しそ混ぜご飯
鯖と梅干しの病みつきになる混ぜご飯！ 🗒栄養価メモ🗒 - - - - - - - - - - - - - ・鯖に含まれるDHAやEPAはアレルギー症状の炎症をおさえるといわれています。 →花粉症対策に取り入れてみてね！ - - - - - - - - - - - - - 【鯖の梅しそ混ぜご飯】のレシピ 2合分 炊き立てご飯…2合分 塩鯖(半身)…1切 大葉…５枚 梅干し…2個 白ゴマ…小さじ2 オリーブオイル…小さじ2 ①ご飯は炊いておく。鯖はグリルで焼き、骨を取りながら身をほぐす。 ②大葉は千切りに、梅干しは種を外して粗みじん切りにする。 ③炊き立てのご飯に、①の鯖、②、白ゴマ、オリーブオイルを加えてさっくり混ぜる。 #炊き込み #ご飯 #鯖 #サバ #塩サバ #梅 #梅干し #大葉 #ごま #オリーブオイル #ごはん
コメント (0件)
コメントがまだありません