うお⌇ 美やせ腸活スープ

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栄養士が作る！レンジで悪魔の豚えのき丼

＼悪魔のえのき豚丼／ 　 電子レンジでパパッと✨ えのきは袋ごと切ると まな板洗うの楽チン♩ 旦那も喜ぶ！ 夏にぴったり！スタミナ満点！えのき丼🙋‍♀️ ポイントは⬇️に！ みてね😉 　　 ❁材料(4人前)┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　 🙋‍♀️残った分は冷凍しておくと、 何もつくりたくない日や 旦那の弁当にいれると楽になる♩ えのき　1袋 豚肉　400g ［A］ 醤油　大さじ3 ごま油　大さじ2 創味シャンタン　小さじ1 砂糖　小さじ2 白胡麻　大さじ2 コチュジャン　大さじ1＋1/2 にんにくチューブ　3cm ［B］ 甜麺醤　大さじ1 ごま油　大さじ1/2 砂糖　小さじ1 ご飯 キャベツ 卵 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁レシピ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①えのきは食べやすい大きさに切る。 ②豚肉、えのき、Aを耐熱容器に入れて混ぜる。 ③ふんわりラップして、７００W４分加熱。 ④混ぜて、もう一度７００W４分 ※火が通ってなかったら30秒づつ加熱追加！ ⑤汁気がでてたら捨てて、Bを混ぜる。 ⑥ご飯、キャベツ(なくてもOK)、えのき豚、卵のせて完成！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁ポイント ・火が通ってないとき、加熱しすぎるとパサパサになるから、30秒づつ加熱してね！ ・キャベツ沢山食べて美腸を目指すために 味を少しだけ濃くしてます。 ・砂糖はきび砂糖や甜菜糖を使うと 肥満対策に✨ 　　 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼20代夫婦ふたりごはん／ 時短レシピを投稿しているよ🍳 パパッと料理を終わらせて 『自分時間』を手に入れよう🌼 #えのきで簡単夏レシピ #中野市産えのきたけ #えのき #栄養士 #豚肩ロース #レンジ #レンジで作れる #電子レンジ #簡単#時短 #時短レシピ #初心者 #ふたり暮らし#タンパク質 #レシピ #肉丼 #丼 #ご飯もの #10分レシピ