食感が堪らない！ふわモチカニかま🦀

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(8つ分) 豆腐 1丁 カニかま 1袋 卵 1個 ネギ 大さじ2 ごま 大さじ1 チーズ 大さじ2 ほんだし 小さじ1 醤油 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 片栗粉 大さじ4 ■作り方 １．600W4分レンチンして水抜きした豆腐から片栗粉まで袋に入れてよく揉み込みます ２．袋の端をハサミでカットし、油を敷いたフライパンにタネを流し入れ、両面を焼いたら完成！ ―――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 473 kcal タンパク質（P）: 38.9 g 脂質（F）: 22.7 g 炭水化物（C）: 26.3 g 　* 糖質: 20.7 g 　* 食物繊維: 5.6 g 塩分: 4.4 g ―――― ―――― ■食費計算（参考） 豆腐（1丁）：60円 カニかま（1袋）：80円 卵（1個）：20円 ネギ（大さじ2）：10円 ごま（大さじ1）：6円 チーズ（大さじ2）：20円 ほんだし（小さじ1）：2円 醤油（小さじ1）：2円 オイスターソース（大さじ1）：6円 片栗粉（大さじ4）：8円 合計：214円 ―――― #低糖質レシピ #ふわモチカニかま #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き