トロトロだしが食材とよく絡む！きのこ豚しゃぶ🐷

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2食分) しめじ 1/2株 カットえのき 1/2株 なめこ 1袋 スライスエリンギ 1本 斜め切り長ネギ 1/2本 ほんだし 小さじ１ 柚子ごしょう 小さじ１ 白だし 大さじ2 水 400ml 豚バラ 鍋いっぱい 大葉 お好み ごま お好み ポン酢 お好み ■作り方 １．鍋にしめじから水まで入れたら豚バラを並べて蓋をして肉に火が通るまで火を通します ２．火を止め、蓋をとり、全体をよく混ぜたら完成！器に移し、お好みで大葉、ごま、ポン酢を振りかけたら更にうまうまです✨ ――――
合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 746 kcal
タンパク質（P）: 24.6 g
脂質（F）: 62.2 g
炭水化物（C）: 19.4 g
　* 糖質: 10.9 g
　* 食物繊維: 8.5 g
塩分: 6.5 g
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■食費計算（参考）
しめじ（1/2株）：35円
えのき（1/2株）：25円
なめこ（1袋）：60円
エリンギ（1本）：40円
長ねぎ（1/2本）：25円
ほんだし：2円
柚子ごしょう：10円
白だし：10円
豚バラ（150g想定）：180円
大葉：15円
ごま：5円
ポン酢：5円 合計：412円
―――― 一食あたり206円でございます！ #きのこ豚しゃぶ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ