【ふわっと食感の豆腐オムライス】

むくどり｜ダイエット管理栄養士

【ふわっと食感の豆腐オムライス】   ＊栄養成分（1人分）＊  エネルギー：318kcal タンパク質：21g 糖質：1.2g   ＊材料（1人分）＊  ・たまご：2個 ・木綿豆腐：130g ・マヨネーズ：小さじ2   ＊作り方（約10分）＊  ①キッチンペーパーで豆腐の水切りする。 　ボウルに入れ、ホイッパーなどでほぐす。 　フライパンで焼き位色がつくまで炒める。 ②フライパンに油をひき、 　溶き卵とマヨネーズを混ぜたものを流し込む。 ③炒めた豆腐を端に置く。 　お皿に返しながら盛り付けていく。   *･゜ﾟ･*:.*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*   @mukudori_diet   #豆腐レシピ #豆腐オムライス