大人気彩りレシピ4選🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.サーモンユッケのキンパ レシピ↓ ■材料 しゃけ　１パック 醤油 小さじ１ おろしニンニク 小さじ１ コチュジャン 小さじ１ のり 1枚 サニーレタス 1枚 きゅうり 1/4本 万能ねぎ １束 アボカド 半個 ごま油 大さじ１ 醤油大さじ１ ごま 少し 卵 1個 ■作り方 1.シャケを細切りにしたら醤油、おろしニンニク、コチュジャンと混ぜ合わせて馴染ませておきます 2.海苔にサニーレタス、きゅうり、万能ネギ、アボカドを並べて巻き巻きします(動画の感じで箸だけで巻くことができるのでお試しを！) 3.切り分けたらごま油、醤油を混ぜ合わせたタレを塗り、胡麻をかけて卵黄をのっけたら完成！ 2.ナスとズッキーニのチキントマト煮🤤 レシピ↓ ■材料(3食分) ぶつ切り鶏もも 1枚 輪切りズッキーニ 1本 輪切りなす 1本 トマト缶 １つ(少量の水で缶の残りは洗って入れること) ニンニクおろし 小さじ１ コンソメ 小さじ2 オリーブオイル 大さじ１ パセリ 適量 ■作り方 下準備：ナスとズッキーニはピーラーで３箇所程度均等に薄く皮を剥いたら綺麗な模様になります！ １．フライパンに鶏ももからオリーブオイルまで入れて蓋をして沸騰するまで放置します 2. 蓋を開け、全体をまぜ、適度に火が通ったらパセリを入れて完成！ 3.ポリポリきゅうりのウマいやつ レシピ↓ ■材料 角切りきゅうり 2本 角切りのミニトマト 5-6個 角切りのアボカド 1個 白だし 小さじ１ 酢 小さじ１ ごま油 小さじ１ 鷹の爪 少し 塩昆布 ひとつまみ クリームチーズ 1p ごま 適量 ■作り方 １．器にきゅうりから塩昆布まで入れてよく混ぜます ２．皿に盛り、クリームチーズ、ごまを入れて完成！ 4.とり大根にゃくのトロコロ煮 レシピ↓ ■材料(4食分) 大根 1/4本 こんにゃく 1袋 とりもも 200g ほんだし 小さじ1 おろしにんにく 小さじ1 おろししょうが 小さじ1 ごま油 小さじ1 しょうゆ 大さじ2 みりん 大さじ2 酒 大さじ2 砂糖 大さじ2 鷹の爪 少し 水 200ml 水溶き片栗粉 適量 ごま 適量 ねぎ 適量 ■作り方 1.大根と蒟蒻は5−10mmくらいにサイコロ状に切り、鶏ももはサイズを合わせて小さく切り分けます 2.ほんだしから水まで入れたらキッチンペーパーを落とし蓋にして蓋をして水が半分になるくらいまで煮込みます 3.蓋と落とし蓋を取り、全体をよく混ぜたら水溶き片栗粉でお好みのとろみにしてネギと胡麻を振ったら完成！ #大人気彩りレシピ4選 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ